Les différents modes de contraction
Lorsque l’on fait de la musculation pour le loisir ou dans un but d’optimiser sa performance pour un sport, on est confronté aux différents modes de contraction musculaire. En effet, il existe différentes manières de travailler musculairement et chaque mode possède des spécificités […]
Par François - Publié dans : Physiologie - Communauté : Vos blogs
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Le relevé de buste (le haut des abdominaux)
Pour travailler les abdominaux, l’un des exercices les plus réalisés est le relevé de buste. Il est le plus simple et pourtant il est souvent mal réalisé. Afin de conseiller au mieux celles et ceux qui veulent renforcer leur ceinture abdominale de la meilleure manière qu’il soit, nous […]
Par François - Publié dans : Musculation-Préparation physique - Communauté : Vos blogs
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Exercices pour les épaules (deltoïdes)
En haltérophilie, les épaules sont primordiales. C’est effectivement à ce niveau que se fait la liaison entre la barre et le reste du corps quand celle-ci est tenue à bout de bras. De ce fait, avoir des épaules puissantes assure un bon maintien de la position terminale mais avoir des épaules […]
Par François - Publié dans : Musculation-Préparation physique - Communauté : Vos blogs
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L’entraînement isométrique
La contraction isométrique est l’un des trois modes de contraction du muscle. Malgré de nombreux bénéfices, ce mode de contraction est peu utilisé dans l’entraînement haltérophile. Nous allons donc revenir sur la définition de ce terme, puis nous verrons ces effets sur l’amélioration de la […]
Par François - Publié dans : Entraînement - Communauté : Autour du Sport
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Surentraînement dans les sports de force

Le surentraînement est un phénomène bien connu des pratiquants de sports d’endurance. Si le problème semble peu toucher les sports de force, et notamment l’haltérophilie et la musculation, il existe pourtant. La question qui se pose alors concerne sa détection et sa prévention mais aussi ses […]
Par François - Publié dans : Entraînement - Communauté : Parlons sports
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Akakios Kakiasvilis

La biographie que nous allons faire maintenant s’intéresse à l’un des plus grands haltérophiles de tous les temps. Malgré un palmarès étonnant, cet athlète discret et peu médiatique reste peu connu. I. La vie d’un champion d’exception Le 13 juillet 1969, à Tskhinvali en Géorgie, naquit celui […]
Par François - Publié dans : Biographies - Communauté : Autour du Sport
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L’aire de compétition

Voyons pour les non initiés et rappelons pour les spécialistes, les caractéristiques de l’aire de compétition en haltérophilie, généralement appelée plateau. Cet article est basé sur le règlement international. I. Définition du plateau Le plateau est l’endroit où l’haltérophile tire et effectue […]
Par François - Publié dans : Réglement - Communauté : Parlons sports
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Les muscles sollicités lors du jeté
Lorsque le novice regarde l’haltérophile jeter, il croit voir le mouvement partir de l’action des bras. Pourtant les bras n’ont qu’un petit rôle dans tout ça. Afin de mieux comprendre ce mouvement si complexe et si problématique pour certains, nous allons décortiquer le geste. I. L’appel Cette […]
Par François - Publié dans : Analyses anatomiques - Communauté : Parlons sports
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Des bras plus forts

Nous l’avons dit de nombreuses fois maintenant, l’haltérophilie est un sport excellent pour le développement de la force et de la puissance musculaire des cuisses. Mais un haltérophile, ce n’est pas qu’une paire de cuisses. La barre est tenue dans les mains et le but est de l’amener à bout de […]
Par François - Publié dans : Musculation-Préparation physique - Communauté : Vos blogs
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Waldemar Baszanowski

Rendons hommage à l’un des plus grands haltérophiles de tous les temps qui vient de nous quitter : Waldemar Baszanowski. Les débuts Né le 15 août 1935 à Grudziadz en Pologne, le jeune Waldemar commence sa formation à l’âge de 22 ans à l'Académie de Varsovie. Cette carrière commencée […]
Par François - Publié dans : Biographies - Communauté : Vos blogs
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