Le Relevé De Buste (Le Haut Des Abdominaux)

Pour travailler les abdominaux, l’un des exercices les plus réalisés est le relevé de buste. Il est le plus simple et pourtant il est souvent mal réalisé. Afin de conseiller au mieux celles et ceux qui veulent renforcer leur ceinture abdominale de la meilleure manière qu’il soit, nous détaillerons les points impératifs à respecter pourLire la suite

Technique de l’arraché

L’arraché est le premier des deux mouvements actuellement Olympiques. Afin de le caractériser simplement, il s’agit de soulever une barre du sol et de l’amener à bout de bras tendu au dessus de la tête en un seul et unique mouvement. Ce mouvement simple par sa description, n’en ai pas moins très complexe d’un point de vue technique. L’arraché produit le déplacement de barre le plus rapide (plus de 2Lire la suite

Technique de l’épaulé-jeté

Dans ce mouvement en deux temps (l’épaulé et le jeté), les qualités de force nécessaires à la performance sont plus importantes qu’à l’arraché, environ 70 % toujours selon Vorobiev. L’épaulé demande donc moins de technique. C’est pour cela que la charge soulevé est plus lourde qu’à l’arraché. L’épaulé La position de départ. Par rapport à l’arraché, la position des mains est plus serrée, à largeur supérieure d’épaules. Les membres inférieurs sont moins fléchis (les angles de chevilles, genouxLire la suite