Conseils musculation pour débutants + Exemple programme Push Pull Legs (PPL)

Si vous rêvez d’avoir un corps dont vous pouvez être fier, le seul fait de rêver ne vous permettra pas d’atteindre votre objectif. Pour ce faire, vous devez vous entraîner. Si vous abordez la musculation positivement, vous verrez que c’est la meilleure façon de développer vos muscles et de réduire votre stress tout en vivant … Lire la suiteConseils musculation pour débutants + Exemple programme Push Pull Legs (PPL)

Comment choisir une salle de musculation ?

Choisir salle de musculation

Pour les nouveaux pratiquants de la musculation, choisir une Salle de Musculation, reste un sujet bien compliqué. De nos jours, les salles de musculation sont trop nombreux, et se trouvent partout, alors que chaque salle fait le maximum possible pour attirer plus de gens, en se basant soit sur une politique de baisse de tarification … Lire la suiteComment choisir une salle de musculation ?

Utiliser la musculation pour maigrir

Muscultion pour maigrir

Qu’on soit bien clair, tous les sports permettent de maigrir puisque vous allez vous dépenser physiquement. Alors pourquoi utiliser la musculation ? On va voir ça dès maintenant. La recette pour mincir progressivement Des raisons qui poussent à maigrir sont multiples, cela peut être à l’approche de l’été, bien se sentir dans son corps, éviter … Lire la suiteUtiliser la musculation pour maigrir

Stéroïdes anabolisants : Historique et utilisation

La testostérone a été synthétisée pour la première fois en Allemagne en 1935 et a été utilisée à des fins médicales pour traiter la dépression. Comment ça a commencer ? Les athlètes professionnels ont commencé à abuser des stéroïdes anabolisants pendant les Jeux olympiques de 1954, lorsque les haltérophiles russes ont reçu de la testostérone. … Lire la suiteStéroïdes anabolisants : Historique et utilisation

Le Relevé De Buste (Le Haut Des Abdominaux)

Pour travailler les abdominaux, l’un des exercices les plus réalisés est le relevé de buste. Il est le plus simple et pourtant il est souvent mal réalisé. Afin de conseiller au mieux celles et ceux qui veulent renforcer leur ceinture abdominale de la meilleure manière qu’il soit, nous détaillerons les points impératifs à respecter pour … Lire la suiteLe Relevé De Buste (Le Haut Des Abdominaux)

Technique de l’arraché

L’arraché est le premier des deux mouvements actuellement Olympiques. Afin de le caractériser simplement, il s’agit de soulever une barre du sol et de l’amener à bout de bras tendu au dessus de la tête en un seul et unique mouvement. Ce mouvement simple par sa description, n’en ai pas moins très complexe d’un point de vue technique. L’arraché produit le déplacement de barre le plus rapide (plus de 2 … Lire la suiteTechnique de l’arraché

Technique de l’épaulé-jeté

Dans ce mouvement en deux temps (l’épaulé et le jeté), les qualités de force nécessaires à la performance sont plus importantes qu’à l’arraché, environ 70 % toujours selon Vorobiev. L’épaulé demande donc moins de technique. C’est pour cela que la charge soulevé est plus lourde qu’à l’arraché. L’épaulé La position de départ. Par rapport à l’arraché, la position des mains est plus serrée, à largeur supérieure d’épaules. Les membres inférieurs sont moins fléchis (les angles de chevilles, genoux … Lire la suiteTechnique de l’épaulé-jeté